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Lorsque vous êtes exposé à des températures extrêmement basses, votre corps est influencé par trois facteurs principaux : la température de l'air, la vitesse du vent et l'humidité. Pour garantir votre confort et votre sécurité dans de telles conditions, il est essentiel de prendre en compte les éléments suivants :
1. Choisissez les vêtements en fonction de votre temps d’exposition au froid et aux activités que vous allez réaliser et pas seulement de la température.
2. Habillez-vous dans une zone similaire à celle de l'environnement dans lequel vous allez évoluer.
3. Portez des sous-vêtements thermiques respirant.
4. Aérer régulièrement vos vêtements et vos chaussures.
5. Ne portez pas de vêtements trop petits ou trop serrés. Une mauvaise circulation du sang réduit la capacité du corps à produire de la chaleur.
6. Buvez beaucoup d'eau et réduisez votre consommation de boissons caféinées et chaudes. Votre corps a besoin de beaucoup d'eau pour lutter efficacement contre le froid. La caféine agit comme un diurétique, vous risquez donc de vous déshydrater. Les boissons chaudes risquent de vous faire transpirer.
7. Ne fumez pas et ne buvez pas d'alcool. La nicotine et l'alcool ont une grande influence sur la capacité du corps à réguler et à conserver la chaleur, tout particulièrement pour les extrémités du corps.
8. Mangez plus ! En effet, au moins 3000 à 4000 calories par jour sont recommandées lors d'une exposition à des environnements très froids.
9. N'exposez pas votre peau. Une peau exposée peut geler rapidement. A des températures de 0° et moins, la peau peut geler en moins de 15 secondes. Evitez de toucher des objets en métal ou en plastique froid avec la peau nue.
10. N'ignorez pas les signaux de votre corps. Des mains et pieds froids indiquent que la température de votre corps a chutée. Si vos mains et pieds sont froids, assurez-vous que votre tête est bien couverte. Si vous vous sentez engourdi, que vous perdez de la coordination, que vous frissonnez ou respirez lentement, mettez-vous au chaud.
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